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立博开户官方主页,好好睡觉,是一种了不起的才能

2020-01-11 13:35:10 阅读量:4338

立博开户官方主页,好好睡觉,是一种了不起的才能

立博开户官方主页,作者:果粒橙芬(富书专栏作者)

近日,微博热搜出现了一个让人嫉妒羡慕恨的话题:“睡够6个小时就发钱。”

这福利简直帅呆了,网友们一片哇然。

“这样的老板,请给我来一打。”

“讲真,我能睡到公司破产。”

“传说中的躺着把钱挣了?”

当大家还沉浸在“社畜”的恐慌时,日本某公司却抛出一个如此令人振奋的新制度。

为保证员工睡眠充足,公司对睡得多的员工进行奖励。

员工只要在睡前设置app,用手机记录睡眠时间,一晚睡眠的时间超过6个小时,员工就会获得100个积分,而这100个积分能兑换成100日元代金券,代金券可在公司的咖啡厅使用。

该公司还计划,将代金券变成现金,以工资的形式直接发放给员工。

该公司高管说道:“我们将意识层面的‘生产性’进行了改变,而这样的变化也体现在了具体的工作中。”

新制度的推出,不但没有降低员工的工作量,反而激发了员工的工作积极性。

一位员工接受采访时,积极地回应:“之前都是在工作完成后空闲的时间睡觉,现在会做计划,保证睡够6个小时。”

​员工睡眠好,工作状态自然就活力高效,工作效率也会相应提高,如此,工作业绩不就是水到渠成了吗?

那么,员工开心,老板也满意,哪里还会有被辞或劝退的焦虑呢?

中年危机,其实就是一种焦虑危机,焦虑的不外乎两件事,一怕没钱,二怕疾病。

法国思想家伏尔泰说:“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

好好睡觉,就是中年危机最好的解法。

睡眠好,工作表现就好,职场还有什么可担忧的?睡眠好,疾病来得少,身体不就健康又美丽了吗?

根据《2018中国睡眠指数报告》显示,超过75%的受访者表示睡不好。

其中:29.6%的人群睡在“苦涩区”,常常是“不知何事萦怀抱,醒也无聊,醉也无聊”的状态。

而33.3%的人群则睡在橙色预警的“烦躁区”当中,常有“堆来枕上愁何状,江海翻波浪”之愁。

更有12.2%的人群睡在红色警报的“不眠区”中,长期处于“夕殿萤飞思悄然,孤灯挑尽未成眠”的状态,睡眠状况非常堪忧。

看似人人都会的睡眠,怎么就这么难呢?

渡边淳一说:“睡眠良好,是一种真正的才能。没有睡眠能力的话,人们就不能保持健康的身体,就不能专心致志地工作。”

所谓睡眠能力,指的就是一种入睡快,睡得香,起得迅速的能力。

《钝感力》一书中估算过,在人的一生当中,睡眠能力强的人比睡眠能力差的人多出近六万个小时可利用。

睡眠能力强的人,大都是上床就能倒头入睡,而且睡得香甜,起床又迅速,觉醒能力强,起床后能立马进入工作状态。

而睡眠能力差的人,也许上床后挣扎了2个小时仍然都睡不着,起床时又需要发呆2个小时,久久不能进入工作状态。

如以普通人一天睡7个小时来计算,两者相比,一天就会相差4个小时。

以一个月30天来计算,则会相差120个小时。

那么一年算下来,就会相差1440个小时。

在人的一生当中,以二十岁到六十岁之间的四十年来统计,则睡眠能力强的人无疑是多赚了57600个小时。

在同等前提下,睡眠能力强的人往往就会比睡眠能力差的人更有赢的希望。

江湖上,大多数的成功人士,其成功的理由之一都是“能够马上入睡、迅速起床”。

曾震惊国民的“11月30日王健林行程表”,就能窥看出王健林的睡眠能力。

王健林早上四点准时起床,四点十五分就能立马进入健身、工作状态。

短短的十五分钟时间,王健林就能完成梳洗、大脑觉醒。

反观我们普通人,凌晨四点,还在憨憨入睡,就算醒来,也是一脸懵。

普通人与大佬之间的差距不在于钱,而在于睡眠能力。

俗话说“睡得好的孩子长得快”,睡眠能力强的人,其身体和大脑就能通过睡眠迅速补充活力,以应对一天满负荷的工作。

再看王健林一天行程,从凌晨四点起床,到五点四十五分开始出差,一天辗转三个城市,两个国家,跨越六千多公里,最后在夜幕降临之际到达北京办公室,继续工作。

工作强度之大,普通人只能望而却步。

看似不平凡的一天,却是他普通的一天。

如果没有极好的睡眠能力,他能工作到如此极致吗?

其实,但凡在各行各业中能取得一定成绩的人,几乎都是睡眠能力极强的人。

睡眠能力强,才能在高强度的工作中游刃自如。

小米科技创始人雷军,被业界公认为劳动模范,一天工作时间超过16小时,而且全年无休。

京东创始人刘强东,曾透露自己每天的工作时间平均达到了16小时,睡眠时间只有4个小时。

百度掌门人李彦宏,也曾说道,自己每天早晨5点多就“被机会叫醒”,并且每天工作时间都超过12小时。

睡眠能力,就是他们能赢的基础。

正所谓身体是革命的本钱,睡眠是身体活力的源泉。

在当今错综复杂、竞争激烈的社会中,提高自己的睡眠能力尤为重要。

观察大多数睡眠能力强的人,他们的作息都有一个共同点。

一是早起运动,二是睡前看书。

华人首富李嘉诚,就是一个鲜明的例子,每天坚持六点起床,进行一个小时的高尔夫运动,之后才进入高强度的工作。

同时,他也强调,睡觉之前,一定要看书。

美国运动医学会(acsm)曾发表过,关于身体活动和睡眠结构的最新研究,报告中指出,如果想要获得高质的睡眠质量,早起运动会起到很好的效果。

如王健林、柳传志等商界巨人,也都是几十年如一日,雷打不动地坚持晨起运动。

李嘉诚睡前看的书,都一定是纸质书本,而非电子阅读。

据新加坡《联合早报》报道,一些研究和个案报告指出,使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。

同时,《生理学报告》也指出,当人们进行电子阅读而非纸质阅读时,他们的就寝时间和入睡时间都更晚。

因为他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌时间延缓。

而当他们使用电子屏幕时,rem睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段会缩短。

如此,电子阅读破坏了体内的生物钟,就会影响睡眠质量,降低了睡眠能力。

所以,要提高自我的睡眠能力,晨起运动和睡前看书少不得。

当然,睡眠能力除了睡得快、睡得香,还要起得迅速。

睡眠能力强的人,之所以能如此迅速起床,这就有有赖于他们自身的自律力了。

作家萧伯纳也说过:“自我控制是最强者的本能。”

曾看过这样一句话,深以为然:“睡觉是为了踏实地工作,工作是为了踏实地睡觉。”

如同作家马克·吐温所说:

挣得了安适的睡眠,你就会睡得好;你挣得了很好的胃口,你吃饭就会吃得很香。这儿的情形和人间是一样的——你得规规矩矩,老老实实地挣一样东西,然后才能享受它。你决不能先享受,然后才来挣得。

如果连起床这样的小事都做不到,还谈什么理想?

作者简介:果粒橙芬,富书专栏作者,一个爱看书、爱八卦的老阿姨,微博@富书。本文出自趣头条作者富兰克林读书俱乐部(id:franklinreadingclub),百万新中产生活认知学院,版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究