您现在所在的位置: » 碧痕网>健康养生>半夜醒来睡不着是什么原因?这4大因素,最后一个要警惕

半夜醒来睡不着是什么原因?这4大因素,最后一个要警惕

2019-11-27 11:27:19 阅读量:979

我相信每个人都经历过失眠的痛苦,睡得很沉,但是半夜醒来后,他一次次睡不着,他期待着明天的到来,这影响了他第二天的工作和学习。

1.受外部环境因素的影响

生活环境太吵,空气污染,强光和噪音刺激,房间太冷过热,或者睡眠环境突然改变,人们长时间不舒服,都会影响睡眠。目前,人们的生活压力相对较高,白天身心都处于兴奋状态。晚上,一些心理压力将不可避免地积累起来,影响睡眠,使人睡眠变浅。

2.过度疲劳

轻度疲劳会让人马上入睡。如果他们过度疲劳,他们会让大脑保持兴奋状态,从而阻止他们入睡。睡觉时,中枢神经系统总是处于兴奋状态,所以它不能放松身心,从而导致人们半夜醒来。睡觉前一个小时,你可以看书或听轻音乐来放松身心,把所有的烦恼抛诸脑后。此外,睡前吸烟、喝浓茶和咖啡、长期夜间活动和日夜轮班会改变人们的睡眠模式,从而使人们半夜醒来无法入睡。

3.晚上喝酒

酒精能在一定程度上刺激和麻痹大脑。有些人认为喝酒可以帮助他们入睡,但事实并非如此。酒精只是大脑的暂时麻醉剂。当血液中酒精浓度降低时,人们会立即醒来,导致他们在半夜醒来。此外,年龄也有很大关系。随着年龄的增长,睡眠质量会越来越差。

4.患有某些疾病

当身体功能异常时,会导致人们半夜醒来,一直睡不着,这表明身体上有疾病,如更年期综合征、甲状腺机能亢进或甲状腺功能减退、神经系统疾病、高血压、精神分裂症、神经衰弱等。当患有冠心病、膀胱炎、生殖系统疾病和糖尿病时,人们也会在半夜醒来,无法入睡。

温暖的提醒

睡觉前尽量不要喝酒,喝各种含咖啡因的饮料,保持良好的态度,保持稳定的情绪,睡觉前不要看太激烈的电视剧或玩游戏,听轻音乐或读小说。保持常规,早睡早起,保持晚餐清淡,避免暴饮暴食,不能吃不易消化的食物。

nba比分下注 云鼎 福建十一选五投注