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比食疗有用,比吃药安全!这个睡好觉的秘诀,今天手把手教会你

2019-11-02 20:14:29 阅读量:4204

谈到睡眠,据估计许多人会流下悲伤的眼泪。无论是年轻人、中年人还是老年人,许多人“晚上睡不着觉,早上很容易醒来”已经成为常态。

老实说,一夜的睡眠不好,一天没有精神;我不是每天晚上都睡得好,每天都在受苦。

入睡不容易,或者睡了又醒,又不容易睡,或者睡得不深,容易醒,甚至整夜失眠...人们习惯称之为“失眠”,中医称之为“失眠”,其病因病机十分复杂。

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要缓解失眠,首先要看失眠的原因。

中医认为,失眠是精神状态,杨琪从运动变为安静,即入睡状态,反之亦然,失眠是阳不入阴的病理过程。

简而言之,失眠主要是由阴阳失调引起的,阴阳失调不进入阴。这种疾病位于心脏和大脑,与五脏有关。

从现代医学的角度来看,失眠的原因非常复杂,有很多相关因素,包括年龄、饮食习惯、情绪、外部环境等。

此外,如果有疾病或服用一些有副作用的药物,也会导致失眠。

一般来说,失眠很容易困扰这些人:通常睡得很少,有严格的睡眠要求,内向,细心和敏感,关心和担心自己的健康。

当然,失眠也有一定的家族遗传倾向。当这些人在生活和工作中遭受压力时,很容易把偶尔的失眠变成失眠。

说了这么多,接下来,大家最关心的事情来了!!!

边肖知道,在日常生活中,每个人都不会少担心睡眠问题,并尝试了许多方法,如食疗、吃药等。

像一些镇静和促进睡眠的食物,如莲子、红枣、百合、龙眼等。,许多人泡茶、汤、粥、糖水等。以不同的方式。但说实话,食物补充的效果毕竟有点慢。

仍然有许多人选择直接服药。

但问题是我们熟悉的传统苯二氮卓类镇静催眠药,如地西泮和艾司唑仑,依赖性明显,出现耐药性后需要添加,停药后容易反弹。

看到这一点,每个人都不应该放弃希望。边肖将分享一种缓解失眠的方法——穴位按摩帮助睡眠。它比食疗更有用,比吃药更安全。

选择穴位按摩可以解除肌肉粘连,疏通经络,调理气血阴阳,达到防治失眠的目的。

1.神门洞

穴位选择:腕部、腕掌横纹尺端、尺腕屈肌桡侧凹陷。

这个穴位可以补心气,安神入睡。睡觉前揉搓一分钟。

2.三阴交穴

选点:脚内踝尖上方、腿内侧胫骨内缘后方3寸(4横指宽)。

该穴位具有滋补肝肾、行气活血的作用。睡觉前揉一分钟。

3.安明

选点:胸锁乳突肌和头夹肌,耳后高骨后面的凹陷处。

顾名思义,这个穴位可以安神,镇静,促进睡眠。此外,这一点位于头和颈的交界处。为了改善局部气血循环,你可以在睡觉前按摩2分钟。

温馨提示:

如果只是偶尔失眠一两次,这不是问题,也没有必要焦虑。

建议:调整作息规则,没事时按上述助眠穴位,睡前避免剧烈运动,避免看刺激的电影,避免过度吃饱或饮水过量,可以缓解问题。

然而,应该注意的是,长期失眠可能会成为一种疾病。

如果失眠频繁发生并持续3周以上,严重影响个人生活和工作,也使人感到焦虑和不安,他们需要立即去正规医院。